Dezembro-2018

Treino Realizado Dezembro/2018
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Sábado
2 Domingo	08:10	5,0	20:22	4:04	P	P	As	N	Circuito Bem Estar / Lagoa da Prata-MG
		1,9	11:00	5:47	C	P	As	N	Aquec/Desaq da corrida acima
3 Segunda
4 Terça	17:25	7,2	35:34	4:56	C	P	P	L	após 4'
		0,5	18.33"/18.04"/17.55"/17.58"/18.57"	2:55 a 3:06	I	P	P	L	5x(100m/1')
5 Quarta	18:16	12,7	63:32	5:00	C	P	P	PN
6 Quinta
7 Sexta
8 Sábado	08:10	18,25	89:50	4:55	C	P	C	PN	Volta da Pampulha
9 Domingo	16:58	7,0	33:28	4:46	C	V	G/C	L
10 Segunda
11 Terça	17:23	12,15	59:02	4:51	C	P	P	PN
12 Quarta
13 Quinta	18:18	9,3	48:28	5:12	C	P	P	PN
14 Sexta
15 Sábado	08:10	18,25	89:46	4:55	C	P	C	L	Volta da Pampulha
16 Domingo	17:17	7,0	35:11	5:01	C	V	G/C	L
17 Segunda
18 Terça	17:25	7,2	37:16	5:10	C	P	P	PN	após 5'
		1,5	19.83"/19.96"/20.32"/19.64"/19.70"/19.40"/19.34"/18.27"/17.92"/19.01"/18.70"/18.42"/18.00"/16.65"/18.16"	2:47 a 3:23	I	P	P	PN	15x(100m/1')
19 Quarta
20 Quinta
21 Sexta
22 Sábado
23 Domingo	20:42	5,25	25:55	4:56	C	V	As	L
24 Segunda
25 Terça
26 Quarta	19:34	12,25	60:55	4:58	C	V	As	L
27 Quinta	19:31	10,5	53:27	5:05	C	V	As	L
28 Sexta	19:52	8,75	43:50	5:00	C	V	As	N
29 Sábado
30 Domingo	18:48	10,5	52:45	5:01	C	V	As	N
31 Segunda
Total Mês		155,2	12:40:21

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso