Novembro-2018

Treino Realizado Novembro/2018
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Quinta
2 Sexta	16:59	6,0	30:53	5:08	C	V	G/C	PN
3 Sábado
4 Domingo	08:09	10,0	43:35	4:21	P	S	As	N	Circuito Para Viver Bem / Contagem-MG
5 Segunda
6 Terça
7 Quarta	16:11	9,0	47:07	5:14	C	V	C/As	N	Kobra™
8 Quinta
9 Sexta
10 Sábado	18:33	8,6	43:28	5:03	C	V	C/As	N	Kobra™
11 Domingo	17:30	9,1	43:54	4:49	C	V	G/C	PN
12 Segunda
13 Terça	17:34	9,9	48:07	4:51	C	P	P	L	após 5'
		0,6	19.52"/16.77"/17.84"/18.45"/17.57"/15.75"	2:38 a 3:15	I	P	P	L	6x(100m/1')
14 Quarta	16:07	8,4	43:37	5:11	C	V	C/As	L	Kobra™
15 Quinta	18:17	1,0	6:08	6:08	C	P	G/C	PN
		3,0	13:37	4:32	C	V	G/C	PN
		1,0	5:34	5:34	C	P	G/C	PN
		3,0	13:41	4:33	C	V	G/C	PN
16 Sexta	17:16	3,0	15:09	5:03	C	V	G/C	C
17 Sábado	19:05	6,0	24:25	4:04	P	V	As	L	5a. Night Run Pará de Minas
18 Domingo
19 Segunda
20 Terça
21 Quarta
22 Quinta	19:00	10,6	52:34	4:57	C	P	P	PN
23 Sexta	18:45	4,5	24:56	5:32	C	P	P	N	após 6'
		3,2	88.38"/81.26"/85.35"/86.88"/83.72"/86.69"/83.48"/79.24"	3:18 a 3:41	I	P	P	N	8x(400m/2')
24 Sábado
25 Domingo	11:11	9,0	45:52	5:05	C	V	C/As	N	Kobra™
26 Segunda
27 Terça	18:56	10,8	54:01	5:00	C	P	P	PN
28 Quarta
29 Quinta	17:24	6,0	36:00	6:00	C	V	C	L	Cross Indoor
30 Sexta
Total Mês		122,7	9:52:38

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso