| Treino Realizado Novembro/2018 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Quinta | | | | | | | | | |
| 2 Sexta | 16:59 | 6,0 | 30:53 | 5:08 | C | V | G/C | PN | |
| 3 Sábado | | | | | | | | | |
| 4 Domingo | 08:09 | 10,0 | 43:35 | 4:21 | P | S | As | N | Circuito Para Viver Bem / Contagem-MG |
| 5 Segunda | | | | | | | | | |
| 6 Terça | | | | | | | | | |
| 7 Quarta | 16:11 | 9,0 | 47:07 | 5:14 | C | V | C/As | N | Kobra™ |
| 8 Quinta | | | | | | | | | |
| 9 Sexta | | | | | | | | | |
| 10 Sábado | 18:33 | 8,6 | 43:28 | 5:03 | C | V | C/As | N | Kobra™ |
| 11 Domingo | 17:30 | 9,1 | 43:54 | 4:49 | C | V | G/C | PN | |
| 12 Segunda | | | | | | | | | |
| 13 Terça | 17:34 | 9,9 | 48:07 | 4:51 | C | P | P | L | após 5' |
| | | 0,6 | 19.52"/16.77"/17.84"/18.45"/17.57"/15.75" | 2:38 a 3:15 | I | P | P | L | 6x(100m/1') |
| 14 Quarta | 16:07 | 8,4 | 43:37 | 5:11 | C | V | C/As | L | Kobra™ |
| 15 Quinta | 18:17 | 1,0 | 6:08 | 6:08 | C | P | G/C | PN | |
| | | 3,0 | 13:37 | 4:32 | C | V | G/C | PN | |
| | | 1,0 | 5:34 | 5:34 | C | P | G/C | PN | |
| | | 3,0 | 13:41 | 4:33 | C | V | G/C | PN | |
| 16 Sexta | 17:16 | 3,0 | 15:09 | 5:03 | C | V | G/C | C | |
| 17 Sábado | 19:05 | 6,0 | 24:25 | 4:04 | P | V | As | L | 5a. Night Run Pará de Minas |
| 18 Domingo | | | | | | | | | |
| 19 Segunda | | | | | | | | | |
| 20 Terça | | | | | | | | | |
| 21 Quarta | | | | | | | | | |
| 22 Quinta | 19:00 | 10,6 | 52:34 | 4:57 | C | P | P | PN | |
| 23 Sexta | 18:45 | 4,5 | 24:56 | 5:32 | C | P | P | N | após 6' |
| | | 3,2 | 88.38"/81.26"/85.35"/86.88"/83.72"/86.69"/83.48"/79.24" | 3:18 a 3:41 | I | P | P | N | 8x(400m/2') |
| 24 Sábado | | | | | | | | | |
| 25 Domingo | 11:11 | 9,0 | 45:52 | 5:05 | C | V | C/As | N | Kobra™ |
| 26 Segunda | | | | | | | | | |
| 27 Terça | 18:56 | 10,8 | 54:01 | 5:00 | C | P | P | PN | |
| 28 Quarta | | | | | | | | | |
| 29 Quinta | 17:24 | 6,0 | 36:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 30 Sexta | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 122,7 | 9:52:38 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
