| Treino Realizado Janeiro/2019 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Terça | 19:42 | 12,25 | 61:06 | 4:59 | C | V | As | N | |
| 2 Quarta | | | | | | | | | |
| 3 Quinta | 19:34 | 10,5 | 52:32 | 5:00 | C | V | As | PN | |
| 4 Sexta | 19:33 | 8,75 | 43:36 | 4:58 | C | V | As | N | |
| 5 Sábado | 20:21 | 5,25 | 26:03 | 4:57 | C | V | As | L | |
| 6 Domingo | 19:39 | 7,0 | 34:45 | 4:57 | C | V | As | C | |
| 7 Segunda | 20:01 | 8,75 | 43:56 | 5:01 | C | V | As | PN | |
| 8 Terça | 19:47 | 10,5 | 51:22 | 4:53 | C | V | As | PN | |
| 9 Quarta | 19:41 | 12,25 | 57:45 | 4:42 | C | V | As | PN | |
| 10 Quinta | 19:47 | 7,0 | 35:49 | 5:07 | C | V | As | PN | |
| 11 Sexta | 19:49 | 7,0 | 33:57 | 4:51 | C | V | As | PN | |
| 12 Sábado | | | | | | | | | |
| 13 Domingo | | | | | | | | | |
| 14 Segunda | 18:25 | 2,7 | 13:11 | 4:52 | C | P | P | L | |
| | | 3,0 | 66.33"/64.37"/62.27"/63.08"/66.04"/65.45"/63.48"/61.23"/64.78"/61.19" | 3:24 a 3:41 | I | P | P | L | 10x(2'/300m) |
| 15 Terça | | | | | | | | | |
| 16 Quarta | 18:54 | 10,8 | 53:58 | 4:59 | C | P | P | PN | |
| 17 Quinta | 17:46 | 9,0 | 43:01 | 4:46 | C | P | P | N | após 10' |
| | | 1,6 | 2:58.79"/2:56.08" | 3:44 e 3:40 | I | P | P | N | 2x(800m/6') |
| 18 Sexta | | | | | | | | | |
| 19 Sábado | 08:32 | 18,25 | 92:47 | 5:05 | C | P | C | L | Volta da Pampulha |
| 20 Domingo | 17:09 | 6,0 | 30:00 | 5:00 | C | V | G/C | L | |
| 21 Segunda | | | | | | | | | |
| 22 Terça | 17:59 | 12,2 | 59:57 | 4:54 | C | P | P | N | |
| 23 Quarta | 18:48 | 4,15 | 20:02 | 4:49 | C | P | P | L | após 6' |
| | | 2,0 | 3:42/3:47 | 3:42 a 3:47 | I | P | P | L | 2x(1000m/3') |
| 24 Quinta | 20:03 | 6,15 | 32:00 | 5:12 | C | V | C/As | L | Kobra™ |
| 25 Sexta | | | | | | | | | |
| 26 Sábado | 08:06 | 18,25 | 92:57 | 5:05 | C | P | C | PN | Volta da Pampulha |
| 27 Domingo | 17:48 | 6,0 | 29:44 | 4:57 | C | V | G/C | L | |
| 28 Segunda | 18:13 | 8,46 | 43:17 | 5:06 | C | P | P | L | |
| 29 Terça | | | | | | | | | |
| 30 Quarta | 19:02 | 10,57 | 52:14 | 4:56 | C | P | P | PN | |
| 31 Quinta | 18:35 | 4,23 | 21:31 | 5:05 | C | P | P | PN | após 5' |
| | | 2,4 | 89.70"/85.60"/83.38"/85.17"/85.96"/87.35" | 3:28 a 3:45 | I | P | P | PN | 6x(400m/2') |
| Total Mês | | 215,01 | 17:05:30 | | | | | | |
< Dezembro-2018 | PlanilhasMensais | Fevereiro-2019 >
LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
