Janeiro-2019

Treino Realizado Janeiro/2019
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Terça	19:42	12,25	61:06	4:59	C	V	As	N
2 Quarta
3 Quinta	19:34	10,5	52:32	5:00	C	V	As	PN
4 Sexta	19:33	8,75	43:36	4:58	C	V	As	N
5 Sábado	20:21	5,25	26:03	4:57	C	V	As	L
6 Domingo	19:39	7,0	34:45	4:57	C	V	As	C
7 Segunda	20:01	8,75	43:56	5:01	C	V	As	PN
8 Terça	19:47	10,5	51:22	4:53	C	V	As	PN
9 Quarta	19:41	12,25	57:45	4:42	C	V	As	PN
10 Quinta	19:47	7,0	35:49	5:07	C	V	As	PN
11 Sexta	19:49	7,0	33:57	4:51	C	V	As	PN
12 Sábado
13 Domingo
14 Segunda	18:25	2,7	13:11	4:52	C	P	P	L
		3,0	66.33"/64.37"/62.27"/63.08"/66.04"/65.45"/63.48"/61.23"/64.78"/61.19"	3:24 a 3:41	I	P	P	L	10x(2'/300m)
15 Terça
16 Quarta	18:54	10,8	53:58	4:59	C	P	P	PN
17 Quinta	17:46	9,0	43:01	4:46	C	P	P	N	após 10'
		1,6	2:58.79"/2:56.08"	3:44 e 3:40	I	P	P	N	2x(800m/6')
18 Sexta
19 Sábado	08:32	18,25	92:47	5:05	C	P	C	L	Volta da Pampulha
20 Domingo	17:09	6,0	30:00	5:00	C	V	G/C	L
21 Segunda
22 Terça	17:59	12,2	59:57	4:54	C	P	P	N
23 Quarta	18:48	4,15	20:02	4:49	C	P	P	L	após 6'
		2,0	3:42/3:47	3:42 a 3:47	I	P	P	L	2x(1000m/3')
24 Quinta	20:03	6,15	32:00	5:12	C	V	C/As	L	Kobra™
25 Sexta
26 Sábado	08:06	18,25	92:57	5:05	C	P	C	PN	Volta da Pampulha
27 Domingo	17:48	6,0	29:44	4:57	C	V	G/C	L
28 Segunda	18:13	8,46	43:17	5:06	C	P	P	L
29 Terça
30 Quarta	19:02	10,57	52:14	4:56	C	P	P	PN
31 Quinta	18:35	4,23	21:31	5:05	C	P	P	PN	após 5'
		2,4	89.70"/85.60"/83.38"/85.17"/85.96"/87.35"	3:28 a 3:45	I	P	P	PN	6x(400m/2')
Total Mês		215,01	17:05:30

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso