Junho-2019

Treino Realizado Junho/2019
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Sábado
2 Domingo	07:33	21,1	93:18	4:25	P	V	As	L	10ª Meia Internacional de BH
3 Segunda
4 Terça	19:15	8,55	44:07	5:09	C	P	P	L
5 Quarta
6 Quinta
7 Sexta	07:23	8,1	42:00	5:11	C	P	P	L	Após 4'30"
		0,5	média de 20'	3:20	I	P	P	L	5x(100m/1')
8 Sábado
9 Domingo	06:35	1,0	6:00	6:00	C	P	As	L	Aq. pré meia maratona
	07:00	21,1	92:57	4:24	P	V	As	L	9ª MM Pague Menos de Campinas
10 Segunda
11 Terça	18:54	5,85	33:50	5:47	R	P	P	L
12 Quarta
13 Quinta	17:08	3,6	19:03	5:17	R	P	P	L	Posterior da coxa direita fisgando
14 Sexta
15 Sábado
16 Domingo	07:30	16,0	73:11	4:34	P	P	As	N	Circuito da Estações Inverno
17 Segunda	18:13	7,2	35:32	4:56	C	P	P	PN	Após 4'
		0,3	18.18"/17.67"/18.43"	2:57 a 3:04	I	P	P	PN	3x(100m/1')
18 Terça
19 Quarta
20 Quinta	07:54	18,25	90:20	4:56	C	P	C/G	L	Volta da Pampulha
21 Sexta	08:05	9,0	46:07	5:07	C	P	P	L
22 Sábado	07:30	18,25	92:53	5:05	C	P	C/G	PN	Volta da Pampulha
23 Domingo	07:14	8,45	44:38	5:16	C	S	C/As	L	Kobra™-Até a Raja
24 Segunda
25 Terça	18:55	4,5	22:23	4:58	C	P	P	L
		3,0	3:40/3:38/3:43	3:41	I	P	P	L	3x(3'/1000m) após 4'
		0,5	18.08"/18.57"/17.08"/18.26"/16.96"	2:50 a 3:06	I	P	P	L	5x(100m/1')
26 Quarta	16:35	5,3	26:28	4:59	C	V	C/As	PN	Kobra™-Até Buritis
27 Quinta	17:03	4,5	22:25	4:58	C	P	P	PN	após 3'
		4,0	3:50/3:50/3:50/3:44	3:44 a 3:50	I	P	P	PN	4x(1000m/2'30") apos 2'
		0,3	19.08"/18.39"/18.63"	3:04 a 3:11	I	P	P	PN	3x(100m/1')
28 Sexta
29 Sábado	07:34	18,25	86:47	4:45	C	P	C/G	L	Volta da Pampulha
30 Domingo	07:13	8,45	42:47	5:03	C	S	C/As	L	Kobra™-Até a Raja
Total Mês		196,05	15:14:46

< Maio-2019 | PlanilhasMensais | Julho-2019 >

LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso