Leonardo /
Maio-2016
| Treino Realizado Maio/2016 | |||||||||
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Domingo | 17:12 | 6,85 | 35:57 | 5:14 | C | V | C/As | L | Kobra™ |
| 2 Segunda | |||||||||
| 3 Terça | 17:59 | 9,25 | 48:38 | 5:15 | F | V | C/As | L | Kobra™ |
| 4 Quarta | 17:37 | 2,05 | 10:00 | 4:52 | I | V | C/As | L | 8'30" leve + 1' forte + 30" leve |
| 5 Quinta | 17:59 | 7,9 | 41:06 | 5:12 | C | V | C/As | L | Kobra™ |
| 6 Sexta | |||||||||
| 7 Sábado | 07:20 | 6,85 | 36:39 | 5:21 | C | V | C/As | L | Kobra™ |
| 8 Domingo | 16:59 | 1,5 | 7:46 | 5:10 | C | V | C/G | L | após 4' descanso |
| 3,2 | 27:03 | de 3:19 a 3:33 | I | P | C | L | 8x(400m/2') (80/81/82/85/82/84/84/85) | ||
| 0,5 | 3:05 | 6:10 | C | V | C | L | foi o desaq. após 1' | ||
| 9 Segunda | |||||||||
| 10 Terça | 17:57 | 7,9 | 41:50 | 5:17 | F | V | C/As | L | Kobra™ |
| 11 Quarta | 17:40 | 2,05 | 10:00 | 4:52 | I | V | C/As | L | 8'30" leve + 1' forte + 30" leve |
| 12 Quinta | 18:10 | 6,56 | 34:53 | 5:19 | C | V | C/As | L | Kobra™ |
| 13 Sexta | |||||||||
| 14 Sábado | 08:21 | 1,5 | 8:36 | 5:44 | C | V | C/G | N | após 4' descanso |
| 1,6 | 15:30 | de 3:25 a 3:30 | I | P | C | N | 2x(400m/2')+2'+2x(400m/2') (82/82/84/82) | ||
| 0,5 | 3:01 | 6:02 | C | V | C | N | foi o desaq. após 1' | ||
| 16:58 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | P | G/C | PN | Simulado saltar obstáculos | |
| 15 Domingo | 10:25 | 1,5 | 8:10 | 5:26 | C | V | C/G | PN | após 4' descanso |
| 2,4 | 20:16 | de 3:18 a 3:33 | I | P | C | PN | 6x(400m/2') (82/83/85/83/84/79) | ||
| 0,5 | 3:08 | 6:16 | C | V | C | PN | foi o desaq. após 1' | ||
| 16 Segunda | |||||||||
| 17 Terça | 18:28 | 2,05 | 10:00 | 4:52 | I | V | C/As | L | 8'30" leve + 1' forte + 30" leve |
| 18 Quarta | 17:57 | 2,05 | 10:00 | 4:52 | I | V | C/As | L | 8'30" leve + 1' forte + 30" leve |
| 19 Quinta | 17:57 | 7,9 | 41:11 | 5:12 | C | V | C/As | L | Kobra™ |
| 20 Sexta | |||||||||
| 21 Sábado | |||||||||
| 22 Domingo | 10:40 | 5,0 | 20:27 | 4:05 | P | P | P | L | III Torneio GRAEC Atibaia/SP |
| 11:20 | 0,8 | 2:45 | 3:26 | P | P | P | L | III Torneio GRAEC Atibaia/SP | |
| 23 Segunda | |||||||||
| 24 Terça | |||||||||
| 25 Quarta | |||||||||
| 26 Quinta | |||||||||
| 27 Sexta | |||||||||
| 28 Sábado | 17:14 | 6,0 | 30:56 | 5:09 | C | V | G/C | L | |
| 29 Domingo | 10:46 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | P | G/C | L | Simulado saltar obstáculos |
| 16:36 | 6,0 | 29:02 | 4:50 | C | V | G/C | L | ||
| 30 Segunda | |||||||||
| 31 Terça | 18:09 | 9,25 | 48:38 | 5:15 | F | V | C/As | L | Kobra™ |
| Total Mês | 107,66 | 9:44:37 | |||||||
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso