| Treino Realizado Agosto/2010 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Domingo | | | | | | | | | |
| 02 Segunda | | | | | | | | | |
| 03 Terça | 7:35 | 10,00 | 45:53 | 4'35" | C | P | T | L | |
| 04 Quarta | | | | | | | | | |
| 05 Quinta | 7:40 | 8,24 | 41:18 | 5'00" | C | P | C | L | 70% bpm |
| 06 Sexta | | | | | | | | | |
| 07 Sábado | 8:17 | 37,00 | 66:02 | | C | P | As | L | 2 voltas de bike |
| 08 Domingo | 8:18 | 21,14 | 95:26 | 4'31" | P | P | As | L | Meia Marat.Internacional |
| 09 Segunda | | | | | | | | | |
| 10 Terça | | | | | | | | | |
| 11 Quarta | | | | | | | | | |
| 12 Quinta | 7:30 | 10,00 | 47:08 | 4'42" | C | P | T | L | Livre |
| 13 Sexta | | | | | | | | | |
| 14 Sábado | 8:00 | 58,30 | 120:08 | | L/P | V | As | L | Bike |
| 15 Domingo | 8:00 | 16,05 | 70:23 | 4'25" | P | P | As | L | 10 Milhas Atenas |
| 16 Segunda | | | | | | | | | |
| 17 Terça | 7:45 | 09,01 | 45:19 | 5'01' | R | P | T | L | Regenerativo |
| 18 Quarta | | | | | | | | | |
| 19 Quinta | 7:30 | 11,07 | 53:19 | 4'47" | F | P | C | L | |
| 20 Sexta | | | | | | | | | |
| 21 Sábado | 8:00 | 19,00 | 35:19 | | R | P | As | L | Bike |
| 22 Domingo | | | | | | | | | |
| 23 Segunda | | | | | | | | | |
| 24 Terça | 7:30 | 08,50 | 44:40 | 3'55" | I | P | T | L | 1km aq.+6x1km i=2'+2km desaq. |
| 12 Quinta | 7:30 | 10,00 | 47:08 | 4'42" | C | P | T | L | Livre |
| 27 Sexta | | | | | | | | | |
| 28 Sábado | 8:00 | 32,00 | 95:08 | 4'52" | C | P | Ca/As | L | 14km/18km bike |
| 29 Domingo | | | | | | | | | |
| 30 Segunda | | | | | | | | | |
| 31 Terça | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 250,31 | 13:27:11 | | | | | | |
< Julho-2010 | PlanilhasMensais | Setembro-2010 >
LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
