| Treino Realizado Setembro/2010 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Quarta | | | | | | | | | |
| 02 Quinta | | | | | | | | | |
| 03 Sexta | | | | | | | | | |
| 04 Sábado | 8:00 | 10,00 | 60:00 | 6'00" | C | P | Ca | L | Lesão adutor |
| 05 Domingo | | | | | | | | | |
| 06 Segunda | | | | | | | | | |
| 07 Terça | 8:15 | 43,00 | 90:00 | | C | P | As | L | Bike (lesão adutor) |
| 08 Quarta | | | | | | | | | |
| 09 Quinta | | | | | | | | | |
| 10 Sexta | | | | | | | | | |
| 11 Sábado | 8:00 | 14,00 | 74:22 | 5'19" | C | P | C | L | Lesão adutor |
| 12 Domingo | 8:30 | 44,22 | 92:30 | | C | P | As | L | Bike |
| 13 Segunda | | | | | | | | | |
| 14 Terça | 7:21 | 08,00 | 36:37 | 4'36" | C | P | T | L | |
| 12 Domingo | | | | | | | | | |
| 15 Quarta | | | | | | | | | |
| 16 Quinta | 7:15 | 08,41 | 34:40 | 4'29" | C | P | T | L | |
| 17 Sexta | | | | | | | | | |
| 18 Sábado | 7:40 | 42,00 | 92:00 | 1'54"/5'00" | C | P | As | L | Bike/5km corrida |
| 19 Domingo | | | | | | | | | |
| 20 Segunda | | | | | | | | | |
| 21 Terça | 7:20 | 10,70 | 51:00 | 5'00"/4'23"/5'00" | C | P | T | L | 2km+7km+1.7km |
| 22 Quarta | | | | | | | | | |
| 23 Quinta | 7:15 | 10,00 | 43:40 | 4'22" | C | P | T | L | |
| 24 Sexta | | | | | | | | | |
| 25 Sábado | 8:00 | 18,15 | 90:15 | 4'48" | C | P | C | L | |
| 26 Domingo | 8:30 | 30,00 | 60:15 | | C | P | As | L | Bike regenerativo |
| 27 Segunda | | | | | | | | | |
| 28 Terça | | | | | | | | | |
| 29 Quarta | 7:15 | 08,00 | 35:20 | 4'22" | C | P | T | L | |
| 30 Quinta | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 246,48 | 12:40:39 | | | | | | |
< Agosto-2010 | PlanilhasMensais | Outubro-2010 >
LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Regenerativo - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra - Pedras
Climas: Sol - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
