Roger /
Agosto-2011
| Treino Realizado Agosto/2011 | |||||||||
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Segunda | (:addcel val= :) | (:addtime val= :) | |||||||
| 02 Terça | |||||||||
| 03 Quarta | |||||||||
| 04 Quinta | 19:50 | 6,1 | 31:50 | C | V | As/C | L | VFF | |
| 05 Sexta | |||||||||
| 06 Sábado | 8:05 | 12,0 | 61:02 | 4'45"/5'17" | C | P | C | L | 10km/2km |
| 07 Domingo | |||||||||
| 08 Segunda | |||||||||
| 09 Terça | |||||||||
| 10 Quarta | 19:00 | 8,50 | 43:25 | 5'00" | C | V | C/As | L | VFF |
| 11 Quinta | |||||||||
| 12 Sexta | 18:50 | 11,7 | 61:00 | 5'12" | C | V | As | VFF | |
| 13 Sábado | |||||||||
| 14 Domingo | 8:00 | 16,01 | (:addtime val=73,03:) | 4'34" | C | P | As | L | 10 milhas atenas |
| 15 Segunda | |||||||||
| 16 Terça | |||||||||
| 17 Quarta | 19:00 | 7,54 | (:addtime val=39,15:) | 5'15" | C | V | As/C | ||
| 18 Quinta | |||||||||
| 19 Sexta | |||||||||
| 20 Sábado | 7:30 | 10,15 | (:addtime val=46,10:) | 4'32" | C | P | C | L | |
| 21 Domingo | |||||||||
| 22 Segunda | |||||||||
| 23 Terça | |||||||||
| 24 Quarta | 19:00 | 08,50 | (:addtime val=40,00:) | 5'00" | C | V | As | L | |
| 25 Quinta | |||||||||
| 26 Sexta | |||||||||
| 27 Sábado | 7:30 | 12,5 | (:addtime val=58,00:) | 4'45" | C | P | C | L | |
| 28 Domingo | |||||||||
| 29 Segunda | |||||||||
| 30 Terça | |||||||||
| 31 Quarta | 19:00 | 10,50 | (:addtime val=56,00:) | 5'30" | C | V | As | L | |
| Total Mês | 103,5 | 3:17:17 | |||||||
< Julho-2011 | PlanilhasMensais | Setembro-2011 >
LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso