Treino Realizado Dezembro/2010 |
Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
01 Quarta | | | | | | | | | descanso |
02 Quinta | | | | | | | | | descanso |
03 Sexta | | | | | | | | | descanso |
04 Sábado | | | | | | | | | descanso |
05 Domingo | 9:21 | 18,11 | 84:04 | 4'38" | P | P | As | PN | XII Volta da Pampulha |
06 Segunda | | | | | | | | | |
07 Terça | | | | | | | | | |
08 Quarta | 16:30 | 10,00 | 50:05 | 4'54" | R | P | T/G | C | Lama |
09 Quinta | | | | | | | | | |
10 Sexta | | | | | | | | | |
11 Sábado | 8:00 | 12,10 | 57:25 | 4'44" | C | P | C | L | |
12 Domingo | | | | | | | | | |
13 Segunda | | | | | | | | | |
14 Terça | | | | | | | | | luxação ombro |
15 Quarta | | | | | | | | | " |
16 Quinta | | | | | | | | | " |
17 Sexta | | | | | | | | | " |
18 Sábado | | | | | | | | | " |
19 Domingo | | | | | | | | | " |
20 Segunda | 7:30 | 10,00 | 50,00 | 5'00" | C | P | T | L | |
21 Terça | | | | | | | | | |
22 Quarta | 18:00 | 6,66 | 30,00 | 4'30" | C | P | G/T | L | |
23 Quinta | | | | | | | | | |
24 Sexta | | | | | | | | | |
25 Sábado | | | | | | | | | |
26 Domingo | | | | | | | | | |
27 Segunda | | | | | | | | | |
28 Terça | | | | | | | | | |
29 Quarta | | | | | | | | | |
30 Quinta | | | | | | | | | |
31 Sexta | | | | | | | | | |
Total Mês | | 136,87 | 3:11:34 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Regenerativo - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso