Roger /
Dezembro-2010
| Treino Realizado Dezembro/2010 | |||||||||
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Quarta | descanso | ||||||||
| 02 Quinta | descanso | ||||||||
| 03 Sexta | descanso | ||||||||
| 04 Sábado | descanso | ||||||||
| 05 Domingo | 9:21 | 18,11 | 84:04 | 4'38" | P | P | As | PN | XII Volta da Pampulha |
| 06 Segunda | |||||||||
| 07 Terça | |||||||||
| 08 Quarta | 16:30 | 10,00 | 50:05 | 4'54" | R | P | T/G | C | Lama |
| 09 Quinta | |||||||||
| 10 Sexta | |||||||||
| 11 Sábado | 8:00 | 12,10 | 57:25 | 4'44" | C | P | C | L | |
| 12 Domingo | |||||||||
| 13 Segunda | |||||||||
| 14 Terça | luxação ombro | ||||||||
| 15 Quarta | " | ||||||||
| 16 Quinta | " | ||||||||
| 17 Sexta | " | ||||||||
| 18 Sábado | " | ||||||||
| 19 Domingo | " | ||||||||
| 20 Segunda | 7:30 | 10,00 | 50,00 | 5'00" | C | P | T | L | |
| 21 Terça | |||||||||
| 22 Quarta | 18:00 | 6,66 | 30,00 | 4'30" | C | P | G/T | L | |
| 23 Quinta | |||||||||
| 24 Sexta | |||||||||
| 25 Sábado | |||||||||
| 26 Domingo | |||||||||
| 27 Segunda | |||||||||
| 28 Terça | |||||||||
| 29 Quarta | |||||||||
| 30 Quinta | |||||||||
| 31 Sexta | |||||||||
| Total Mês | 136,87 | 3:11:34 | |||||||
< Novembro-2010 | PlanilhasMensais | Janeiro-2011 >
LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Regenerativo - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso