Roger /
Janeiro-2012
| Treino Realizado Janeiro/2012 | |||||||||
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Domingo | (:addcel val=:) | (:addtime val=:) | |||||||
| 02 Segunda | Chuva | ||||||||
| 03 Terça | Chuva | ||||||||
| 04 Quarta | Chuva | ||||||||
| 05 Quinta | 7:30 | 09,20 | 49:20 | 5:21 | C | P/V | As/C | L | VFF |
| 06 Sexta | sinusite | ||||||||
| 07 Sábado | sinusite | ||||||||
| 08 Domingo | sinusite | ||||||||
| 09 Segunda | sinusite | ||||||||
| 10 Terça | |||||||||
| 11 Quarta | 16:00 | 08,5 | 52:00 | 6:07 | C | V | As/C | N | |
| 12 Quinta | |||||||||
| 13 Sexta | |||||||||
| 14 Sábado | 7:30 | 12,00 | 60:00 | 5:00 | C | P | C | L | |
| 15 Domingo | 8:00 | 11,70 | 61:00 | 5:12 | C | P | As | L | |
| 16 Segunda | |||||||||
| 17 Terça | |||||||||
| 18 Quarta | 16:00 | 9,70 | 50:20 | 5:11 | C | P/S | As/C | L | |
| 19 Quinta | |||||||||
| 20 Sexta | |||||||||
| 21 Sábado | 7:30 | 12,10 | 60:01 | 4:57 | C | P | C | L | |
| 22 Domingo | |||||||||
| 23 Segunda | 16:00 | 10,80 | 53:50 | 4:59 | C | P/S | As | L | |
| 24 Terça | |||||||||
| 25 Quarta | 17:00 | 8,50 | 60:00 | 7:03 | C | V | As/C | L | |
| 26 Quinta | |||||||||
| 27 Sexta | |||||||||
| 28 Sábado | 8:00 | 12,00 | 65:00 | 5:25 | C | P/V | As/C | N | |
| 29 Domingo | |||||||||
| 30 Segunda | 17:00 | 9,50 | 53:00 | 5:34 | C | P/V | As/C/G | N | |
| 31 Terça | |||||||||
| Total Mês | 104 | 9:24:31 | |||||||
< Dezembro-2011 | PlanilhasMensais | Fevereiro-2012 >
LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso