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Maio-2010

Treino Realizado Maio/2010
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
01 Sábado		(:addcel val=:)	(:addtime val=:)
02 Domingo	8:00	45,00	90:00		R	P	As	L	Regenerativo bike
03 Segunda		(:addcel val=:)	(:addtime val=:)
04 Terça	7:48	10,00	45:30	4'32"	C	P	As	L	Ritmo
05 Quarta									Musculação
06 Quinta	8:00	09,53	56:11	2'00"	I	P	T	L	16X500 i=1'
07 Sexta									Musculação
08 Sábado	8:03	18,30	95:57	5'14"	L	V	As	L
09 Domingo	8:00	60,00	120:00		R	P	As	L	Bike
10 Segunda
11 Terça		(:addcel val=:)	(:addtime val=:)
12 Quarta									Musculação
13 Quinta	7:30	9,58	55:42	1'54"	I	P	T/G	L	16X500 i=1'
14 Sexta	10:30	0,30	30:00						Musculação+Natação
15 Sábado	8:00	50,19	129:02	30'1"/4'56"	C	P	As	N/L	40km bike+10km corrida
16 Domingo		(:addcel val=:)	(:addtime val=:)
17 Segunda
18 Terça	7:30	10,00	44:30	4'27"	C	P	C	PN	10 km ritmo
19 Quarta
20 Quinta	8:05	10,12	54:51	5'25"	C	S+V	As	L	Subidas e descidas
21 Sexta
22 Sábado		(:addcel val=:)	(:addtime val=:)
23 Domingo	8:37	10,00	44:33	4'26"	P	V	As	L	Corrida João Cesar
24 Segunda
25 Terça
26 Quarta		(:addcel val=:)	(:addtime val=:)
27 Quinta	7:30	10,00	45:26	4'32"	C	P	T/G	L	ritmo de 21km
28 Sexta
29 Sábado	8:00	18,20	88:59	4'53"	C	P	Ca	L
30 Domingo		(:addcel val=:)	(:addtime val=:)
31 Segunda
Total Mês		261,22	15:00:41

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso