| Treino Realizado Maio/2011 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Domingo | | | | | | | | | |
| 02 Segunda | 7:00 | 8,00 | 40:00 | 5'00" | C | P | T | L | |
| 03 Terça | | | | | | | | | |
| 04 Quarta | | | | | | | | | |
| 05 Quinta | | | | | | | | | |
| 06 Sexta | 7:00 | 8,00 | 38:00 | 4'45" | C | P | T | L | |
| 07 Sábado | 7:40 | 12,05 | 63:02 | 5'13" | C | P | C | L | |
| 08 Domingo | | | | | | | | | |
| 09 Segunda | 7:00 | 7,30 | 35:00 | 4'43" | C | P | T | L | |
| 10 Terça | | | | | | | | | |
| 11 Quarta | 6:55 | 8,00 | 36:00 | 4'35" | C | P | T | L | |
| 12 Quinta | | | | | | | | | |
| 13 Sexta | | | | | | | | | |
| 14 Sábado | 8:00 | 12,60 | 63:00 | 5'13" | C | P | C | L | |
| 15 Domingo | | | | | | | | | |
| 16 Segunda | 7:00 | 08,00 | 37:59 | 4'40" | C | P | T | L | |
| 17 Terça | | | | | | | | | |
| 18 Quarta | 7:00 | 06,40 | 30:00 | 4'34" | C | P | T | L | |
| 19 Quinta | | | | | | | | | |
| 20 Sexta | | | | | | | | | |
| 21 Sábado | 8:00 | 12,90 | 62:00 | 5'00" | C | P | C | L | |
| 22 Domingo | | | | | | | | | |
| 23 Segunda | 6:55 | 08,00 | 37:00 | 4'37" | C | P | T | L | |
| 24 Terça | | | | | | | | | |
| 25 Quarta | 6:45 | 06,55 | 30:00 | 4'32" | C | P | T | L | |
| 26 Quinta | | | | | | | | | |
| 27 Sexta | | | | | | | | | |
| 28 Sábado | 8:00 | 12,70 | 62:01 | 4'50" | C | P | C | L | |
| 29 Domingo | | | | | | | | | |
| 30 Segunda | 6:45 | 08,20 | 40:00 | 4'52" | C | P | T | L | |
| 31 Terça | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 118,7 | 9:34:02 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
