| Treino Realizado Outubro/2010 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Sexta | | | | | | | | | |
| 02 Sábado | 8:02 | 18,10 | 88:28 | 4'53" | L | P | C | L | Volta lagoa |
| 03 Domingo | | | | | | | | | |
| 04 Segunda | | | | | | | | | |
| 05 Terça | | | | | | | | | |
| 06 Quarta | 7:00 | 10,00 | 44:28 | 4'28" | C | P | T | L | |
| 07 Quinta | | | | | | | | | |
| 08 Sexta | 6:30 | 18,00 | 60:00 | | C | S/V | As | N | Bike |
| 09 Sábado | 7:50 | 18,10 | 87:02 | 4'50" | L | P | C | L | Volta lagoa |
| 10 Domingo | 8:02 | 21,35 | 97:58 | 4'35" | P | P | As | L | Meia Maratona Athenas |
| 11 Segunda | | | | | | | | | |
| 12 Terça | | | | | | | | | |
| 13 Quarta | 7:00 | 18,00 | 50:00 | | C | V | As | N | bike variado |
| 14 Quinta | | | | | | | | | |
| 15 Sexta | 7:00 | 18,00 | 50:00 | | C | V | As | N | Bike |
| 16 Sábado | | | | | | | | | |
| 17 Domingo | 8:00 | 25,00 | 62:00 | | C | V/S | As | N | Bike |
| 18 Segunda | | | | | | | | | |
| 19 Terça | | | | | | | | | |
| 20 Quarta | 7:00 | 10,00 | 47:17 | 4'43" | C | P | T | N | 10 km terra |
| 21 Quinta | | | | | | | | | |
| 22 Sexta | | | | | | | | | |
| 23 Sábado | 8:02 | 14,00 | 69:12 | 4'54" | C | P | C | L | |
| 24 Domingo | 8:30 | 04,88 | 21:31 | 4'23" | P | V | As | L | Rustica assemblia |
| 25 Segunda | | | | | | | | | |
| 26 Terça | | | | | | | | | |
| 27 Quarta | 7:00 | 10,00 | 45:53 | 4'31" | C | P | T | L | |
| 28 Quinta | 6:15 | 18,00 | 59:30 | | C | S | As | L | Bike |
| 29 Sexta | | | | | | | | | |
| 30 Sábado | 8:00 | 15,10 | 74:30 | 4'54" | C | P | C | L | |
| l31 Domingo | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 218,53 | 14:17:49 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
